Jakim sposobem skutecznie zadbać o swą sylwetkę w lato

Posted on 18/08/2017 9:18am

Lato to wyjątkowo sprzyjająca pora na zadbanie o swe zdrowie i sylwetkę. Zdecydowanie warto rozszerzyć często robione ćwiczenia jakimś ciekawym sportem, którym można zajmować się w lato – na przykład yogą w zielonych terenach albo wodnym aerobikiem podczas wycieczki nad wodą. Nie warto jednakże zaniedbywać też tego, co jest w stanie oferować dobra siłownia – pewne ćwiczenia da się wykonywać wyłącznie tam, ze względu na specjalny sprzęt.

Modelowanie sylwetki
Author: Sascha Wenninger
Source: http://www.flickr.com
W przypadku kłopotów z utrzymaniem dobrej motywacji do ćwiczeń, na pewno należy być świadomym, że są na to znakomite sposoby – od poproszenia o wskazówki trenera z siłowni, aż po indywidualne wykonywanie interesujących i zmiennych treningów. Kluczem do pozyskania regularności w robieniu ćwiczeń jest nie sama cierpliwość, co raczej wiedza o tym, jak się nie znudzić. Wówczas zdecydowanie warto przyjrzeć się nieco uważniej temu, co daje trening obwodowy - sprawdź więcej na polecanej stronie.

Kluczowa zasada treningu obwodowego to częsta zmiana ćwiczeń, a potem stopniowe przedłużenie czasu ćwiczeń na każdym z nich. Wówczas nie tylko odganiana jest nuda, ale również angażuje się więcej grup mięśni, niż w zwykłych jednostajnych treningach. Kluczowe jest utrzymywanie przez większość czasu podwyższonego tętna – wówczas można mieć pewność, że organizm podejmuje zwiększony wysiłek, spalany jest tłuszcz, a grupy mięśni pracują. Najczęściej tętno można sprawdzić na najnowszych maszynach używanych na siłowni. Bezpieczniej łączyć ćwiczenia z właściwą dietą – koniecznie należy wypijać wiele napojów , a także spożywać małe, ale częste i regularne porcje. Trening obwodowy jest strzałem w dziesiątkę dla wielu ćwiczących – przykładowo nastolatków, ludzi jeszcze rozpoczynających przygodę ze sportem, ludzi szukających jakiegoś urozmaicenia , a także tych siłaczy, którzy zamierzają zredukować swoją wagę w bardzo krótkim czasie.

Dużo poszczególnych zestawów ćwiczeń na znakomity i efektywny trening obwodowy można odnaleźć w internecie; również każdy trener na siłowni umie sporo w tym temacie doradzić. Wykonując ten typ treningu warto mieć świadomość, że organizm adaptuje się do wysiłku – dlatego też należy co jakiś czas zwiększyć ilość ćwiczeń, żeby mięśnie dalej mogły się wysilić, a niechciany tłuszcz spalać. Na przykład po tygodniu ćwiczeń najlepiej powiększyć ilość powtórzeń bądź dołożyć dodatkową serię. Robiąc trening obwodowy we właściwy sposób można spodziewać się wspaniałych efektów już po pierwszym miesiącu treningu w formie mniejszej wagi , a także lepszej siły i wytrzymałości mięśni.



Tags: siłownia, sylwetka, trening, ćwiczenia, mięśnie